减肥支招,求大家支支招，怎么减肥，为了减肥，我都快哭了！

减肥最好的方法还是运动，如果你通过运动没有减到肥的话，要么就是你的饮食没有控制好，摄入了过多的脂肪和碳水化合物，没有控制好日常的作息时间，这都是影响减肥的关键因素，同时，减肥也是一个长期的过程，没有谁能够在几天之内就能减个十几斤甚至几十斤的，都是需要花几个月甚至一两年的时间，如果你没有减肥成功，也许是时间上的问题，你看一看国外的那些减肥训练营，通过高强度的训练，还有控制饮食，哪一个不是减了几十斤，甚至上百斤的人，那么胖的人都能够成功，为什么你就不行呢？所以还是要给自己一些信心的，同时还要告诉自己，坚持下去，没有坚持减肥也就无从谈起了

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

其实简单点就是食疗+自身适宜的瘦身塑形产品+适量的有氧运动. 不可能有瘦不下去的情况,除非是你在用甲亢类药物.或者天天没事吃补药.不喝酒.如果是针对性的话.我再说得细点:塑形先要减轻体重,然后再是塑造身形,所以说男人比女人瘦身更累.
1,每天30分钟慢跑,经济又实惠.郁闷了可以买个MP3边听边跑,一周五次.不要超过五次.
2,食疗,一日三顿饭要吃,缺一不可,早上吃好,中午七八成就可以了.晚上五成饱.零食统统扔掉,换成水果.
等到你瘦到标体.标体的功式很多,网上百度一下.以下5斤左右,然后开始加力量,上器械.很完美的身材就等着你了.不过会有几个月的时间.加油吧.朋友.