牛仔舞基本步,牛仔舞基本功要点 及如何跳好牛仔舞

牛仔舞基本功要点： 1、牛仔舞的弹性不在于往上跳，而在于产生“自由落体”般的下降产生的弹性。牛仔舞的弹性不是向上弹，而是向下。弹性基本步的重拍表现在下降后的撑起，而不是下降的过程。注意：（牛仔舞的重拍在双数，跟桑巴一样） 2、牛仔舞在点脚的时候，点的那只脚是动力脚，他不支撑重心，所以不要让他去借力，我们要让支撑脚直立，再产生自由落体式的下降，然后迅速撑起来，完成动作。注意：（在点脚时，动力腿保持弯曲，不能踩直） 牛仔的重点在于弹跳，略加了些左右的摆动，对于减少腿部脂肪，牛仔的基本练习简单而又有效。练习四个方向的弹跳，前后、左右，以及更换双脚，以此作为基本功的简单练习。熟练后注意节奏要尽可能快一些，但是同时又要保持膝盖的高位，可以采用循序渐进的方法增快速度。 练习第一个节奏时，左腿弯曲，先向左抬脚，注意这里的步伐不同于伦巴和恰恰的“移动时脚尖不离地”的方式，而是脚掌放平抬起，落地时由脚尖先落地，利用足弓的弹性，结合膝盖的弹性，迈步踩下，踩下时膝盖放松，腿自然伸直，注意脚跟会落下些，但并不完全落地。 到第二个节奏时然后右脚跟随过来，落地同时弹起左脚，左腿膝盖弯曲，跳跃起来，膝盖尽量抬高，此时右腿膝盖经历弯曲到伸直的状态，左腿迅速伸直，左脚落下，在右脚脚跟落下时左脚脚尖落地。之后双腿伸直站立。 扩展资料： 国外很多选手则更注意弹跳的高度和速度感，这就需要舞者表现出很强的身体控制能力，在速度和幅度上，这样牛仔会看起来更欢快而迅速。 这种方式的重心高不少在肚脐向上两寸处，大概到胃的位置。这时会给人感觉像在重心处垂了根橡皮筋，下面拴着块石头，随着重心的上下颤动，而使得这块橡皮筋在不断地缩短拉长，再缩短再拉长。 参考资料来源：百度百科-牛仔舞

牛仔舞的基本舞步就是基础牛仔步伐： 第一步: 左脚膝盖与右脚膝盖靠拢接近,左脚内扣,双脚膝盖都要稍微弯曲,左脚脚后跟要抬起。 第二步: 右脚弯曲,左脚膝盖打直后锁,这就完成一个追步。 注意事项:这步有一个追步,它主要是靠膝盖与臀部的发力,来带动脚的移动,因此要注意在膝盖部位要时不时有紧绷感。 第三步: 左脚往左边踢出一步,右脚并拢膝盖靠近一点。 第四步: 右脚膝盖后锁,左边膝盖弯曲向左边移动一步。 第五步: 男方向侧面跨出右脚,与左脚交叉,右脚踏实后,左脚屈膝。 女方向侧面跨出左脚与右脚交叉,右脚屈膝。 第六步: 男生右脚与左脚并拢后,快读并脚,迅速弹开左脚。 女方则相反动作。 第七步: 身体侧转过去,男方踢出右脚交叉于左脚。 女方踢出左脚与右脚交叉。 扩展资料：牛仔舞两种不同风格跳法 1、牛仔舞，又称为捷舞。拉丁舞项目之一。在中国的牛仔教学中，牛仔有两种风格明显不同的教法，技巧有很大差别，跳出来的感觉完全不同。这是拉丁舞比早一个阶段更看重的技巧， 2、吊着一根棍子，左右摇摆，加了一点腿部的弹跳。 3、而西方国家很多选手则更注意弹跳的高度和速度感，这就需要舞者表现出很强的身体控制能力，在速度和幅度上，这样牛仔会看起来更欢快而迅速。这是比较推崇的一种风格 参考资料:百度百科-牛仔舞

跳牛仔舞的步伐一定要小，几乎就是在原地跳，否则在快速的节奏下，很难跟上节奏。跳牛仔舞左右并合步的时候，还要加上胯“臀部”的动作，否则就失去很多魅力。 跳牛仔舞左右并合步的时候胯是要左右摆动的，很多人跳的时候，没有胯的动作，即使节奏对，第二步并腿的要领也对，看起来也不好看。比如向左的并合步，胯就要向左摆动，在第三步向左出胯。向右的并合步，胯就要向右摆动，在第三步向右出胯。 当然其他的辅助性舞步也是有胯的摆动的，可参照伦巴舞中的胯的摆动，但是在牛仔舞中胯不用象伦巴舞中那样有转动的要求，只要稍微左右摆动就行了。 扩展资料： 国外很多选手则更注意弹跳的高度和速度感，这就需要舞者表现出很强的身体控制能力，在速度和幅度上，这样牛仔会看起来更欢快而迅速。这是目前比较推崇的一种风格，因为它需要舞者拥有更好的体力，脚踝的柔韧性，身体更协调控制能力更强。 由于它加快了运动一刹那的速度，因此不能够呈现较大的摆荡角度，也不能加很多的自我表现力。这种方式的重心比第一种方法高不少在肚脐向上两寸处，大概到胃的位置。 这时会给人感觉像在重心处垂了根橡皮筋，下面拴着块石头，随着重心的上下颤动，而使得这块橡皮筋在不断地缩短拉长，再缩短再拉长。 参考资料来源：百度百科—牛仔舞

1、Turn 转动、转 2、Whole Turn 整周转 全转、360度转 3、Half Turn 1/2转 180度转 4、Quarter Turn 1/4转 90度转 5、Fallaway Rock 渐退摇摆步 6、Fallaway Throwaway 渐退抛离步 渐退抛仍步 7 、Link Rock and Link 链环摇摆和链环步 环节摇摆和环节步 8 、Change of Places left to Right 左到右换位步 9、Change of Places Right to Left 右到左换位步 10、Change of Hands Behind Back 背后换手步 扩展资料： 牛仔舞的的技巧 牛仔舞的脚部技巧，首先脚部要有”弹簧”的感觉，藉由腿脚的动作技巧，产生弹簧的感觉，创造出牛仔舞的轻盈感舆扎实感，原地摇摆步时，一脚在后，一脚在前，在前的脚请勿特意提高脚的后跟。 尽量将重点放在脚掌的内缘，而在重心由前转移至后峙，前脚脚跟可有限度的离地但不可过高，在追并步时，重心置于双脚脚掌，而脚跟不可过度提高，追并步结束脚是以全足平放于地，动作运作时须有弹簧的感觉。 牛仔舞的臀部勤作，属于相反的型态。原地摇摆步，左脚移动向后，臀部则是往前摆向相反的右脚的方向，有些类似”马兰基”动作，产生相反型态，重心移至左脚，臀部向左脚移动。 在臀部继续向左移动的同时，上半荡产生“马兰基”动作，上半身舆脚向左侧移动时，臀部继续的摆向右侧产生相反方向。此时肩膀必须保持舆地板平行。 参考资料来源：百度百科-牛仔舞

1.Turn 转动、转
2 .Whole Turn 整周转 全转、360度转
3 .Half Turn 1/2转 180度转
4. Quarter Turn 1/4转 90度转
5. Fallaway Rock 渐退摇摆步
6. Fallaway Throwaway 渐退抛离步 渐退抛仍步
7 .Link Rock and Link 链环摇摆和链环步 环节摇摆和环节步
8 .Change of Places left to Right 左到右换位步
9. Change of Places Right to Left 右到左换位步
10. Change of Hands Behind Back 背后换手步
11. American Spin 美国旋转步 美式旋转步
12 .The Walks 走步
13 .The Whip 马鞭步 绕转步
14. Whip Throwaway 疾鞭步 快速挥鞭步
15 .Stop and Go 停和走步 停走步
16. Windmill 风车步
17 .Spanish Arms 西班牙手臂步
18. Rolling off the Arm 滚离手臂步
19. Simple Spin 简单旋转步
20 .Chicken Walks 鸡步 退缩步
21 .Curly Whip 波浪鞭步
22 .Toe Heel Swivels 脚尖、脚跟旋转步
23. Flicks into Break 轻踏进入破碎步
牛仔舞，又称为捷舞。拉丁舞项目之一，用J表示。牛仔舞原是美国西部牛仔跳的一种踢踏舞，盛行于二十世纪二、三十年代。在第二次世界大战期间，美国士兵将牛仔舞带到了英国，由于战争的影响，人们及时行乐的情绪高涨，致使牛仔舞发展到了疯狂的地步。