目录
1，什么是户外体育运动
户外运动就是以下几种：徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
1.防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3.防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4.解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
5.热水洗脚去疲劳。
6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。
徒步旅行中的注意事项
比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：
1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
背包：
背包的大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边出行30升左右即可。如果出沪做长途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包，GG要有一个65升以上的背包；在选择购买背包时一定要反复背试（最好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。有关背包的选购以及使用资料很多，曾经在此版块有贴子，如果你需要知道详细知识，自己可以细查。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料我个人认为要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。
徒步者最重要装备之二
鞋子：
鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤（我深有体会）。如果你是一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱是值得的。我个人认为最好是GX防水透气面料，并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。（注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。）
如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋做为备用，当然你也可以买一双便宜的解放鞋。（在浦江朝天门活动中曾穿解放鞋溯溪，效果不错）
徒步者外着服饰： （从外到里，从上到下）
1、冲风衣裤：
在每次出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。
2、内衣裤：
我建议贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，当然我们只是一般的徒步穿越爱好者，情况并没有这么可怕。我建议可以买类似“天蚕衣”之类的内衣裤。
关于户外服装三层概念
防风(雨)层 有冲锋衣裤最好了，没有的话轻便的雨衣裤也行。保暖层， 抓绒衣就行了 (一般冲锋衣都有可脱卸的抓绒夹里) 行进过程中是不会觉得冷的， 中途休息以及到达营地后一定要注意保暖 把能穿的都穿上。内衣 排汗性能是关键 建议穿着专业一点的户外排汗内衣，尤其冬天出行或去较高海拔的地区。当然在夏天天气炎热的话 休闲一点的长袖衬衫T恤和长裤就可以了，有快干衣裤那就更好 ，再备上一套雨衣裤， 就不必死板的讲究三层概念了。关于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿无袖，领子最好是翻领，可以避免脖子晒伤。
3、帽子和头巾：
你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，我个人认为头巾的散热性比较好。也觉得比较舒适。
4、墨镜：
用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。
5、手套：
无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。（握着MM手的时候觉得不够温柔，嘻嘻，开个玩笑，别介意，写得有点累了，休息一下再写。）
6、袜子：
我前面说了在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子那就是在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。
2，户外体育运动具体分类
户外体育运动具体分类： 1、攀岩。 运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。 攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于前苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。 2、攀冰。 由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。目前攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。 3、野外定向。 又叫定向越野，作为一种新兴的运动项目，它是利用地图和指北针导航的运动，在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动。参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备，是一种较为经济的运动项目。 4、野营。 在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。 5、轮滑。 滑旱冰，又叫轮滑、滚轴溜冰，是脚蹬四轮特制鞋在坚实平坦的地面上滑行的运动。1863年由美国人詹姆士·普利普顿发明，后迅速传入欧洲和世界各地，在欧美国家开展较普遍，已发展为竞赛项目。 参考资料来源：百度百科-户外运动
3，户外运动装备哪个牌子最好
要看你的购买力和用途
顶级的始祖鸟（ARC' TERYX）土拨鼠（MARMOT）；中等的北面（THE NORTH FACE）、哥伦比亚（COLUMBIA）、JACK WOLFSKIN（狼爪）；然后就是国内各品牌了
初级户外爱好者，可以先买一些入门的装备。我的建议：衣服（不算太重要，运动服就可以胜任）李宁、探路者、雪狼、奥索卡；鞋Salomon（所罗门，被阿迪达斯收购）、 哥伦比亚（Columbia）、探路者；背包沃德(VAUDE)、ACME。
4，一般户外登山徒步，女士用多大的登山包比较合适？请介绍一下品牌。
A．根据装载物品的数量选择背包的容积 如果出行时间较短，且不准备在户
外宿营，携带物品不多，宜选中小容积的背包，一般说明书25升至45升就够了。
这种背包一般结构比较简单，不设外挂或较少设外挂，除一个主袋外，通常设3-5
个附袋，便于分类装载物品，若出行时间较长，或需携带露营装备，则要选一个
大包，以50升~70升为宜。若需装载物品奇多或体积较大，可选80+20升的大背包
，或外挂较多的背包。
如果你出行时间较长，需携带露营装备，女士应该选择一个55--65升的包就可以了。
推荐几个品牌:
Acme（阿珂姆） VAUDE（沃德）Karrimor（凯瑞摩）HARD BONE（硬骨）Deuter（多特） PURELAND（普尔兰德）DOITE(拯救者 KingCamp（康尔健野）LYCEEM（蓝橙）SALEWA（沙乐华） Granitegear(花岗岩)ARC’TERYX（始祖鸟）TRAVELER（旅行家） PROTW（派乐天）多特Baizus（百足氏）普尔兰德EAMKEVC（伊凯文）k2summit（凯图）MARMOT（土拨鼠）Kailas（凯乐石）SCALER（思凯乐）BLACK YAK（布来亚克）Sun-Line 山籁 TOWK 土窝客 deuter 多特 Jack Wolfskin（狼爪）THE NORTH FACE（乐斯菲斯）Green&Giant 绿巨人卡达普 KADAPUMobigaroen（牧高笛）
5，新驴求教如何选择登山包
亚洲人背包的背负系统型号一般都是M号，，这个不用考虑，除非你人高马大190左右身材魁梧才用L号的，背包的大小要看你的出行计划，一般建议拥有三个背包20-35L、35-55L、55-75L20-35L用途：三天一下的近距离驴行，只带一身换洗衣物和一些数码设备。35-55L用途：七天到十五天左右的驴行，衣物、数码设备、简单的炊具食物、（帐篷睡袋防潮垫依情况而带）55-75L用途：十五天以上穿越探险等高强度活动，除了上述物品还要根据活动的目的带一些专业的工具和安全辅助工具对于背包，大多数人都有一个理解上的“误区”，就是认为既然是旅行，有个户外背包背着就行了，其实不然，如果三天驴行，你背一个55L的背包，你会感觉非常的不舒服，并且背包的背负系统的作用也大打折扣，驴行结束你会很累。长途跋涉探险背的背包太小，对于小背包来说就是致命的伤害，并且在放置物品时，小背包的内置规划也不够全面（应付短距离出行当然没有问题啦).你可以根据自己出行的计划和难度选择背包，至于价位，从高到低好来不等，相同的背包，国产品牌的背包价位相对低一些。不过外国的品牌背包在设计和质量上相对好一些。So,It is up to you to decide.