《活出全新的自己》读后感
当品读完一部作品后，想必你一定有很多值得分享的心得，何不写一篇读后感记录下呢？想必许多人都在为如何写好读后感而烦恼吧，以下是我为大家收集的《活出全新的自己》读后感（精选9篇），希望对大家有所帮助。 《活出全新的自己》读后感 篇1 之前的我，总是追求物质的享受，高工资，物质生活甚至是希望别人羡慕的婚姻，可是无论是物质的满足之后的空虚，还是婚姻的一再受挫，就让我越来越怀疑自己到底想要什么，而我幸运的接触了佛教以及心灵相关的课程，让我慢慢找到真我，这将是一个漫长的过程，而我现在就在这个征程的起点…… 《活出全新的自己》真的很适合现在状态的我读，如果一个词来概括，我会选择“治愈系”，也可能我目前的状态更关注其中调整自己的方法，毕竟我们的大脑总是选择他需要的内容。其中几点我喜欢的，简单分享。 1、“一位有识之士说过，如果现在把人类所有的财富重新公平地平均分配，不出几年，所有人的财富状态又会恢复到现在这样，所以决定你此刻状态的，不是外在的遭遇，而是你内在意识层次的水平。”我个人对此段话很有感触，虽然很多人也出面反驳此观点，我在参加《现金流游戏》中已经充分体会到，我们打工者和老板的理财理念是很大的不同的，所以你我们打工的理念就算有一大笔资金，也不会让他迅速成长出更多资金。所以对于整个结果我是相信的。而这些确实是我们的内在意识层次的问题，所以我们现在出的境况、遭遇以及幸福与不幸，还是从我们内在来找原因，也就是内求！ 2、学会接受自己，有自己内在的小孩和平相处，我总是会发现我的一些性格缺陷，而这些性格缺陷我总是很排斥，但是最近我慢慢的学会接受他，并去理解他，用善和爱与他交流，我会发现，慢慢的，我就走出了这个性格缺陷，《活出全新的自己》在书中做了更全面的介绍，说明并提供了非常实用的方法，与之前自己的思想有共鸣，更多的是完善了我之前的思想，并希望在之后的生活中可以更多的应用这些方法，让自己内在更加强大起来。 3、我目前需要走出迫害者牢笼，目前已经不会再有受害者的感受，但是还是很难不去做拯救者，可能还是需要从自己的童年阴影中找到原因，并加以安抚，还需要自己研究，之后有了心得在来分享。 4、最后做好平衡男女特质的工作，让自己越来越多些女性特质，从思想，在外貌都来改变！ 我相信，我回得到我真正的自我，也会得到追中的幸福，平静和喜悦！ 《活出全新的自己》读后感 篇2 继《遇见未知的自己》之后，阅完德芬姐的第三本书《活出全新的自己》，再次给予我更多的信心和力量去活出全新的自己，快乐的人生。 书中一开始用简单的图，两个圆形，分别代表身和心，一个方形，代表灵，我的理解是生命中的那个掌握命运的真我。当这三者呈现出一部车的图形时，即两圆圈架起方形，即身心灵三者结合得很融洽，生命之轮运转得很好。但是如果整个车颠倒过来，两圆圈压在方形上，甚至身的圆圈还远大于心，即三者失衡，可以运行，但是很艰辛。是的，就如书中的男女主人公在一开始，没法认识自己的灵，反倒被假象中的表意识控制自己的行为，而导致了种种不如意失败。 而生活中的地球人，又有多少人能静观己灵，去认识意识中的那个真我呢，当然答案是有的，我相信也会有越来越多的人会关注灵修，特别是在这个物质横流的世界里，为金钱，为权利，为名誉等等而争，让自己的身心疲惫，没有享受到真正的快乐的同时，这块净土会是最好的归宿，这也是我为什么开始迷上了这类书籍。 事实上，书中所提到的三个阶段，第一，学会回观自己，第二，疗愈旧时的创伤学会勇敢面对，自我安抚，并且进行能量整合，第三，找出我是谁。 整个过程，当真正的运用到实践中，会发现这是负面情绪的神奇解药，从而帮助自己更轻松真实的活出真我！这也印证了我是谁，我是我生命这场戏的导演，主演，编剧，我接受我所编出的每一幕，正如我所经历的每一刻，无论那一幕是欢喜，还是悲伤，是恐惧，还是祥和，我都全身心的去接受它的存在，因为是我自己创造的！然后带着感恩的心，去感恩老天让我有这些经历，从中整合更高的能量，上升到更高的意识，并且要赞赏自己杰出的'创造，自己是自己命运的杰出导演！ 德芬姐在书末，还点及了自我安抚的另外一个方法，也是更高层次的意识实修——黄庭禅。学会与负面情绪共处。书中提及到的禅宗五祖的弟子神秀和六祖惠能的故事。惠能当时所做的诗“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”。这是一个高深的对心性理解的境界，不可能一蹴而就，但我相信，以谦逊的态度，勤奋的研读和实践，意识也一定会不断提升的！ 《活出全新的自己》读后感 篇3 《活出全新的自己》一书主要讲述了两个主人公幸雄和向东经过外星人图特和阿凸的引导，如何了解自己，发觉情绪，观察情绪，疗愈情绪，认识内心深处的真我，走出牢笼，把自己从痛苦中解救出来，发掘生活中的种种问题，面对它，疗愈它，解决它，并从中获得力量，活出全新的自己，让自己富有能量，让这种能量影响更多的人！ 学习了这本书对我的影响很大，是对自己心灵的一次洗礼，潜意识告诉我我该改变了。过去的几年里我总觉得自己过得很痛苦，心情处于一种困境中，脾气性格很是暴躁，在家带孩子的一段时间里，感觉什么都不顺心，听不得家人的唠叨，时不时会莫名的消沉，想哭，心情不好的时候情绪都不受自己控制了，而是情绪控制了自己，因为情绪不好一连串的连锁反应，什么都觉得不顺。 通过学习我明白了情绪经过黄庭的时候本来只是气血的一种波动，情绪本身无碍，只是我们大脑给他夹杂了喜怒哀乐等自己的思想，气血便起到了推动作用，了解这些后，我试着在情绪来临时，观察他的临在，只是把它当做一个过程，不参杂个人的评判，和他相处与当下，我发现我慢慢的会控制情绪了，并且发生任何事也不会过于激动了，竟然能平静地去应对了，面对妈妈的唠叨也是感觉是在听说一个事情，没有了情绪的抵触，慢慢的我觉得生活中出现了一道美丽的曙光！ 相信每个人的人生都会无数的彩蛋在等着我们，如果我们能够面对他它，穿越它，并从中把我们的力量和天赋收回，那么我们就变的非常有力量了，相信彩蛋只是我们创造出来改变我们人生的礼物，人生所经历的每一件事都是我们自导自演的以出戏，让我们把这出戏演得精彩无限！ 面对过去发生的一切，他们是来帮助我更深的了解自己，并从克服苦难的过程中收获一份力量的，不知不觉中自己已经在学习的过程中慢慢改变了，学会爱自己，只有懂得如何爱自己才会爱生活，爱身边的每一个人，以后的日子里我更要接纳自己，肯定自己，和自己在一起！接纳过去，轻装前行，活在当下，改变的路上与你一起前行！ 《活出全新的自己》读后感 篇4 两次阅读张德芬的《活出全新的自己》，真的受益匪浅，这也是我想谈谈它的原因。因为对我很有指导意义，当我有意识去洞察自己的时候，我感觉我已经站在新的层面去审视曾经的自己，那种进步的力量，是我不知不觉间感知，并为之感动的。 一、要学会观察自己 当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己："哦！此刻我有负面情绪了。这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。这点，我已经在生活中得以运用，每次自己生气时（当然现在尽量控制自己不生气），我都会倾听自己的思想。劝诫自己往好的方面去想，不要总以自己的标准来要求任何事物，这样自己就会很快的从烦恼之中摆脱出来。 二、学会让心灵的房子变宽敞 我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。“而房子的空间，在这里就可比喻为我们的心灵。我们的身体如果不健康，就像房子的结构、框架有问题；心理如果不健康，就像房子装修的品味很差，而且塞满了垃圾——各种负面思想和情绪，那么这个房子的空间就无法使用，或是房子看起来就很不舒服，而住在里面的人一定也不会觉得舒适、开心。” 每个人都要尝试学会让自己心灵的房子变宽敞。思想要干净、纯净，而不能在家里放满了垃圾——负面情绪；心灵更要空旷，就不能满是心机，任何事情都斤斤计较。我们怎样看待这个世界，这个世界就怎样对待我们，这个世界最伟大的就是反射原理，我们内心发出什么，最后这事物就会返回到我们自己身上。 三、人生——学会换一种思考方式 书中列举了幸雄对父亲的怨恨，一直责怪父亲没有尽到责任，其实父亲从小就是个寄人篱下的遗腹子，他其实也可以责怪他的父亲没有尽到责任，没有立下一个做好父亲的榜样让他学习。在他那样的教育背景下，他能做的就是那么多而已。在能力范围内，已经做到最好了？ 人类就是这样，坚持一种想法不放，即使这个想法为自己带来无穷的痛苦，却还认为自己的想法是千真万确的，不肯改变。如果我们换一种思考方式，我们的人生可能会完全不同。特别是在管理工作中，别人做的如果达不到自己的要求，我们可以思考，可能他已经尽了自己最大的努力了，而不是不肯干，这样自己就不会痛苦了。 这本书是一部指导人类心灵成长的良好书籍，特别是提供了很多的观察自己的方法、提升灵性空间的活动、自我安抚的方法等，读来真的很受益，直接可以效仿运用。相信这本书带给我的将会是终生的价值和力量。 《活出全新的自己》读后感 篇5 人往往被自己的意识、思想带动着前行，做一些自己认为该做的事情，但实际上我们当下看到的，感受到的，从大脑得到的指令也许有的时候并不是正确的。因为某一件事情、某个人受到的刺激，导致我们做了当下的决定和反应，但等事情过去、自己平静之后，或许会对当时的做法跟反应后悔，可是发生了就是发生了，没法重演。那么，我们是不是就要做到遇到事情的时候，要尽量做到处乱不惊，冷静个一分钟，让事情在心里经过一下，也许可以海阔天空也说不定！所谓“淡定，淡定”，未尝不可！ 1、分析自己的性格，优缺点；从优缺点出发，改变自己的意识习惯，思维方式。 2、放下思想中的执念，用转念的方式换位思考。当遇到惯性思维对某件事情、某个人做出惯性认定的时候，不要急于下决定，表现自己的情绪、思想，用转念的方式，换位思考。 透过自己的现象，看到自己的本质，也许会事半功倍！ 《活出全新的自己》读后感 篇6 张德芬心灵三部曲：唤醒、疗愈、创造，《活出全新的自己》是其中的“疗愈”部分。《遇见未知的自己》画出了一张心灵的蓝图，唤醒大家重视内在世界的重要性。《活出全新的自己》着重在“疗愈”这一块，帮助大家面对自己多年来一直未能被疗愈的创伤，并且在其中找到力量。当我们疗愈好自己，解除了自己的负面信念和模式后，“创造”自然会来临，这也是《遇见心想事成的自己》的主题。 全文分三部分：唤醒沉睡中的你、疗愈受伤的你和随心所欲地玩生命游戏；文中采用科幻小说方式，描述了被外星人控制的地球，当发现地球人的行为偏离了外星人设定的轨道后，通过实验一批人的方式，来帮助地球人，帮助脱离负面情绪，重建一个完好地球的愿望。外星高级智慧人：图特，在第一阶段练习回观自我，看着自己的想法是什么，并且做投射的作业，收回对他人的投射；在第二阶段是要疗愈旧时创伤，一念之转、家族排列，还有平衡你的男女物质，也都不是一次就可以完成的工作，必须在生活中不断地去体会，练习。第三阶段，在玩个人的生命游戏时？，地球也配合你们玩一个游戏，称之为“地球游戏”，地球游戏的上半场，就是要看着人类把地球整到什么地步：破坏生态、耗尽资源、例行逆施，而下半场看我们有意识觉悟的人玩个人游戏，看能否拯救地球免于毁灭的命运。？ 阅读过了兴奋期，阅读时的理解力也在下降，“叛逆”的小我思维经常出现，自己无法进入临在状态，还需多练习。 《活出全新的自己》读后感 篇7 假设把地球的财产全部平均分配，不出几年，穷的依旧穷，富的依旧富，贫穷的不是物质财富而是心态。这不是理论，而是科学家做过的一个实验，科学家把20个富翁和80个穷人放在一个封闭的环境中，每人给1000元钱，过了一段时间，科学家发现，穷人还是穷人，富人还是变成了富人，富贵不在天而是每个人的内心，对待财富的心态和方法不同，决定了每个人的结果不同命运不同。 穷人有钱想到的是消费，富人有钱想到的是投资，心态思想不同，结局命运完全不同，命运谁掌握？不是天不是命，而是我们自己的心态思想。我们自己的思想心态决定了我们自己的命运，可惜这个道理不是每个人都认可，不认可相信这道理，我们自己的命运就被时运所转，而无法掌握在自己手里了。 不仅财富如此，对人生最重要的三件事另外两项—健康智慧也是如此，现在世人中有智慧的有愚痴的，如果把全世界的智慧平均分配，用不了多久，智慧的依旧智慧，愚痴的依旧愚痴，智慧不在天赋而在每个人的内心，每个人都有无比的智慧，对待智慧的心态方法不同，命运完全不同。 智慧的人知道让他人快乐肯定他人欣赏他人，知道做到坚持做到就是大智慧，于是坚持读书积累投资智慧储蓄智慧，就得到了大智慧。愚痴的人有了智慧不去积累而去消费透支，已经拥有的智慧很快就用完了，最后下场还是愚痴。 健康也是如此，如果把全世界的健康平均分给每个人，过了一段时间，健康的依旧健康，衰弱的依旧衰弱，因为智者知道健康来源于坚持的锻炼，于是坚持锻炼储蓄投资健康，健康又回到自己身上，而衰弱的人得到健康高兴，但是不锻炼，透支自己的健康消费自己的健康，于是最后依旧是衰弱。 所以，健康财富智慧在心里而不在外面。 每个人的命运都掌握在自己手里，健康财富智慧也掌握在自己手里，只要改变心态就能改变命运。 投资学习锻炼就会得到财富智慧健康，消费娱乐抽烟酗酒透支就会得到贫穷愚痴疾病，每个人的命运都掌握在自己手里，不在外界不在运气风水上。 所有的宗教都是教人向善才能得到快乐，邪教最终毁灭的是自己。要向善行善都必须要认识到我是谁？只有觉悟后的行善才是发自内心的，没有觉悟到我是谁的行善，都是带有功利性质的。 每个人只要悟到我是谁？当下就是大智慧的人。 认识自己知道自己，就能改变自己的命运。 太阳是我们的本来的面目，妄心杂念欲望就是乌云，用静的方法就能扫除乌云、让一杯浑水静静沉淀下来，本来面目就会显露出来。 《活出全新的自己》读后感 篇8 这个假期读了一本书，叫做《活出全新的自己》，这本书是张德芬写的。读这本书之后，我觉得我整个人都开阔了，透过这本书，可以跟着书中主人公一起体验心灵的自我解脱，享受更深、更广、更大格局的生命探索。 文中的男人幸雄遇到了生命的困境，遭遇了工厂倒闭、股票套牢，接到老婆的离婚要求，以及儿子监护权的通知书等等，遭遇到这一切之后，他觉得自己万念俱灰，每天浑噩的过日子。而北京的女强人向东聪慧美丽、衣食无忧，她领养了一个小女孩，质疑自己的人生。最后幸雄和向东经历了一个旅程，慢慢地疗愈旧时伤痛，两人都寻回了自己生命的源头，进而活出了全新的自己！下面我来简单谈谈我自己的感受。 我一直觉得人生如行路，一路艰辛，一路风景。世界不完美，但并不代表它不美。谁不是在磕磕绊绊中成长，谁不是在跌跌撞撞中学会了坚强，你的目光所及，就是你的人生境界。对于我们每个人而言，都应该过好每一个阶段的自己，不给自己留下任何遗憾，真正地活在当下和享受生活。简单一点，轻松一点，勇敢一点，即使看不到关于未来的任何迹象，也要无比笃定地坚信，我想要的，时光都会给我。 最后我想送给大家一句话：四季就是前路，生活就是江湖。世事都是修行，心美才有风景。祝愿我们每一个人的生活都充满阳光，笑容里都是坦荡。 《活出全新的自己》读后感 篇9 这本书主要讲述了两个主人公幸雄和向东经过外星人图特和阿凸的引导，如何了解自己，发觉情绪，观察情绪，疗愈情绪，认识内心深处的真我，走出牢笼，把自己从痛苦中解救出来，发掘生活中的种种问题，面对它，疗愈它，解决它，并从中获得力量，活出全新的自己，让自己富有能量，让这种能量影响更多的人！ 读了这本书对我影响很大，是对自己心灵的一次洗礼，潜意识告诉我我该有所改变了。过去的几年里我总觉得自己过得很痛苦，心情处于一种困境中，脾气性格很是暴躁，在家带孩子的一段时间里，感觉事事都不顺心，听不得家人的唠叨，时不时会莫名的消沉，想哭，心情不好时情绪都不受自己控制了 ，而是情绪控制了自己，因为情绪不好一连串的连锁反应，什么都觉得不顺。通过学习我明白了情绪经过黄庭的时候本来只是气血的一种波动，情绪本身无碍，只是我们大脑给他夹杂了喜怒哀乐等自己的思想，气血便起到了推动作用，了解这些后，我试着在有情绪的时候，观察他的临在，只是把它当做一个过程，不参杂个人的评判，和他相处与当下，我发现我慢慢的会控制情绪了，并且发生任何事也不会过于激动了，可以平静应对了，面对妈妈的唠叨也是感觉是在听说一个事情，没有了情绪的抵触，慢慢的我觉得生活中出现了一道美丽的曙光！ 相信每个人的人生都会无数的彩蛋在等着我们，如果我们能够面对他它，穿越它，并从中把我们的力量和天赋收回，那么我们就会变得很有力量，相信彩蛋只是我们创造出来改变我们人生的礼物，人生所经历的每一件事都是我们自导自演的以出戏，让我们把这出戏演得精彩无限！ 面对过去发生的一切，他们是来帮助我更深的了解自己，并从克服苦难的过程中收获一份力量的，不知不觉中自己已经在学习的过程中慢慢改变了，学会爱自己，只有懂得如何爱自己才会爱生活，爱身边的每一个人，以后的日子里我更要接纳自己，肯定自己 ，接纳过去，轻装前行，活在当下，改变的路上与你一起前行！
《活出全新的自己》读后感
看完这本书，记了满满一本子笔记。想写点啥又有点无从下笔。单从笔记角度讲，看书是最好的，因为书里真是过程步骤起因讲述的太明了。仅从我个人收益的角度说吧。
这本书以受过原生家庭影响的两个具有代表性的一男一女——幸雄和向东展开，这种讲故事的叙述方式对我这种思维的人来说，是最易接受也最易操作的。所以给我的触动也特别深刻。
此刻你在生命中面临的痛苦，大部分来自原生家庭未完成的课题。
本书通过主人公幸雄和向东，给大家示范，如何认识沉睡中的自己，通过觉知、回观、接纳，从而走上疗愈自己的过程。面对自己旧时的伤痛，能够拯救你的只有你自己，那就是临在伤痛，放下过往，接触到自己的真我，用转念对付想法，用情绪疗愈应对情绪。通过了解自己的原生家庭，真心接纳自己的生命源头。从而从心底里宽恕过往，一身轻松。如果人生就是一场体验，那么随心所欲地玩一场生命的游戏未尝不可呀？那一场你自编自导自演的剧情，你说了算！
观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应。
如果你能真正的认识自己，就能改变你的命运。
人们常说的人是身、心、灵的产物，这并不完全正确，也不算错。书中通过一个方块和两个圆形代表身心灵三个产物。
人是拥有身和心的灵体，不是身、心、灵并重之下的产物。 如下图
你看，这样的个体跑起来就会很快，像一部两个轮子的车子一样。
若是图形倒过来，变成方块在下面，也就是说人们不重视灵性，反而重视下面的两个轮子，甚至身体的轮子大过心的轮子，这样不但不跑不动，反而会造成失衡。
在这里心不仅代表的是我们的思想、情绪，还有我们的感官所能感觉到的对各种刺激反应，以及心里的意象、冲动、直觉等等。这些都属于心的范畴。
那么“灵”是什么呢？
书中抛出一个成语：夏虫不可语冰
意思是说“有一种虫，生在夏天死在夏天，它完全无法理解冰是什么东西”。延伸意思为“人类在拥有这具人身的状态下，很难理解自己的本来面貌是什么。”
再打比喻“太阳就是你们的本来面貌，乌云就是你们特有的各种心理活动。所以，唯有在定静、沉寂中，当心里的各种噪音平静下来，也就是乌云散开的时候，你们才会看到自己的真实本性”
现在你去感受一件开心的事，然后再去想一件伤心的事，时而高兴，时而悲伤。
你注意到了吗？你的感觉是来来去去的，可是总有一个旁观者在旁观这一切。快乐的时候，你还是你；悲伤的时候，你的内在也是一个不变的东西在经历着它。思想情绪来来去去，可是观察者还是如如不动的看着这一切。那么这个观察者就是我们的“灵体”
红心作为灵体的你，就是我们刚刚感受到的那个观察者，这是每个人真正的意识，也就是你真实的自我。。圆圈则是你的意识范围（场域），在这个意识范围中，是每天出现在你脑袋中的思想、情绪、感受等。
很多人认为这些思想、情绪、感受就是你们自己。其实就像我们刚刚看到的那个太阳和乌云的画面一样，这些都不是真实的乌云，同时它阻碍了我们看到最真实的自己。
我们真正的意识睡着了，剩下来的是一部自动运作的机器，在掌控我们每日的生活。我们都说“三十岁以前的面貌是双亲给的，三十岁以后的面貌就要自己负责了。”那么我们前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇则是自己信念、行为、性格造就出来的。
你认为你每次做决定都是有意识的，但实际不是。你无法选择身体的一些特质，像DNA、种族、指纹等；心理上你的行为模式，性格、喜好，也不在你的控制范围。也就是说，我们的无意识行为已经让我们意识不到自己的无意识。
那么我们如何观察自己呢？在我上一篇文章里《在情绪里找见自己》有详细的记录，在此不赘述。
在这个世界上你所看见的人、事、物都是你内在的反射。只要你自己的内心变了，外在就会随之改变。
观察自己最重要的是： 千万不要批判自己，允许自己难过，不要去隐藏或者逃避，就只是跟难过在一起。你多年来寻找的无条件的支援，其实远在天边近在眼前———你自己的内心里。
如果把我们的身、心、灵看成是一栋房子，那么我们每天心里充斥的各种情绪，抱怨，不知道感恩，不能欣赏拥有的事物，那么我们的内在空间就会变小，我们就会不快乐，不舒服。那么如何让我们的身心灵和谐、富足、充盈呢？文中提示了一些提升灵性空间的活动，大家不妨试验一下。
所谓灵性空间的活动，会让你在生活中感受到内心的一种悸动，感觉到一股深沉的喜悦或平安。
面对自己旧时的伤痛，如果你能与自己的负面感受安然共处———例如你愿意接纳自己的无价值感或者自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量，可以更有效的去因应外在的你不喜欢的人、事、物。
人类其实不是理性的动物，是惯性和感觉导向，尤其是在没有被唤醒时。我们对别人的指责，都可以在自己身上找到。你想要拯救或者怪罪对方的那个部分，都是你自己拥有但不愿意去看见的——而且是你身为受害者才会感受到的。
人际关系上的冲突，绝大多数是因为双方都停留在防卫层与对方沟通。如果愿意从脆弱面去沟通的话，我们的地球就会和谐平安了。 人心分为三层：第一层保护层，第二层伤痛，第三层真我。
每当你产生痛苦的情绪时，你需要有勇气去全然的面对它、经历它、表达它，然后进行情绪疗愈的步骤。
（1）看到自己的不舒服（痛苦），接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。
（2）充分的去体验那个不舒服的感受，把它当成一个正在撒泼的孩子，全神贯注的和它同处于当下。想哭就哭，想发脾气就打枕头，想骂人就骂，充分的把这个情绪表达出来。闭着眼睛，慢慢放松呼吸，温暖而慈悲的拥抱你的不舒服。
（3）发泄完了以后，慈悲的关照自己，继续觉察自己身体哪个部位紧绷或者不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻的安抚它。
（4）如果你愿意，此刻可以呼求不同的更好力量来帮助你——更高力量可以是一个神祗，或者是你内在的至善力量，或者你可以统称他为宇宙———让这个力量把光带进来，拥抱着你那个不舒服的部位，像抱着一个受伤的脆弱的小孩一样，温柔而慈悲的…
“光和爱请来到我身上帮助我”！
孩子永远不会怨恨父母。表意识上也许会，但是心理的最深处，尤其是他们还小的时候，面对父母的不是，他们只会责怪自己，不会把责任放在父母身上。因为对每个孩子来说，父母就是神，是他的生命所依赖的源头。而且我们身体的DNA集合着父母的阴阳的特质。
无论是偏女性化的男性，还是偏男性化的女性，在生命的最初或者成长阶段都是受到父母的影响的。
会得乳腺癌的女性多半是因为自己不懂得如何滋养自己。乳房是哺乳滋养的象征，所以要多爱自己一点。
女性的亲密关系不好，要与自己的父亲和解；男性的亲密关系不好，要与自己的母亲和解。你和父母亲的关系模式，会不可避免的在你的亲密关系之中重复。
生命会不会是一场游戏
一根杆子，一颗小白球，一个大大的人拼命想把小小的球打进一个遥远的小洞中，有什么好玩的啊？
我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？
本文选择版本为“宇宙意识”
有一种存在叫做宇宙意识，它在各个星球有不同的显化方式。而你和我，虽然来自不同的地方，但都是它的一部分。换句话说，宇宙意识是我们共同的源头，也就是很多人所谓的“神”。
宇宙意识决定玩一个游戏，叫做“找出你是谁”，为了玩这个游戏，宇宙意识必须要做两件事：第一需要创造一个二元对立的世界，然后把自己分割成无数的碎片，撒落在这个世界上；第二，虽然这每一片碎片都是它，也都带着它无所不能，无所不在的最高能量，但是为了玩“找出你是谁”这个游戏，它必须隐藏、收敛自己的力量和能力，才会让这个游戏更加刺激好玩。
因为宇宙意识所在之处是一片混沌，是一个“至一”的境界，没有黑白对错、是非好坏的对立性。那如何玩游戏呢？在一片混沌之中如何体验自己呢？
宇宙就是众神的游戏，地球就是一个游乐场，旋转木马！
在游戏的上半场，你周遭的人、事、物都是设计好来帮助你忘记自己是谁的。例如你从出生之后，一连串发生的事都在帮助你忘记自己是谁。你小时候的创伤、痛苦的经历，都会在你的潜意识里留下一些负面的信念，也就是说，会把你的力量隐藏起来，让你不知道自己是谁。而这些痛苦和创伤又正是在游戏下半场中让你找到自己真正是谁的最大助力。
我们可以这样彩排，从你出生的那一刻你就忘记了自己是谁。因为你从一个无所不能的宇宙意识，变成一个手脚不听使唤的小婴儿。 但是你们在投胎成人之前都已经秘密的准备好了自己的彩蛋，把你们的智慧，能力，才华等美好的特质都塞在里面，并且把这些彩蛋藏匿在你们人生旅程的每个角落。
如果你碰到这些彩蛋，愿意面对它们，打开它们，你会发现里面有当初被你隐藏起来的力量和各种天赋，你就可以把它们重新收回。
彩蛋就像我们人生的各种困境，如果我们能够面对它，穿越它，就能够把我们的力量收回来。那么你就会变得非常有力量，这个物质世界的限制对你而言，都不是问题了
面对人生的彩蛋，我们如何去面对它？
（1）深深的进入这个感受
（2）说出它的真像
（3）赎回你的力量
（4）我是最高的力量
（5）对自己的创造表示赞赏和感谢
生命游戏的开始
“从心所欲不逾矩”你们可以随意发挥自己的创意和专长，在这个二元对立的物质世界随意挥洒，想要什么就有什么。
你是不受时空限制的灵体，所以眼前的这个情镜很多时候只是你在物质世界幻化出来的幻像，为的是帮助你玩这个生命游戏，好让你从中赎回力量，
想像你自己在一部电影里面，导演是你，演员是你，编剧是你，选角的人也是你，这是一出你自编自导自演的戏。
很多人以为只要他们能够掌握生活中的大小事情，就可以高枕无忧了。但事实上，无论你如何控制外在的人、事、物，只要你内在的动荡和战争不消弭，你就无法获得永远的平安喜悦，关键是“内在”。
如何让我们的内在不再被烦恼捆绑，锻炼我们的内在成熟？黄庭禅
黄庭不是人名，是古人说的我们身体的一个部位，也就是心轮的位置，两乳中间檀中穴的位置。
黄庭禅的观点：无论我们当下升起的是哪一种情绪，无论你当时觉得哪里不舒服（头疼、背紧绷、脖子僵硬、腿酸疼），所有的情绪都会在你的黄庭中造成气血的波动。情绪本身是无碍的，造成我们痛苦的其实是我们对它的抗拒——再缩小范围来说，是我们对黄庭中的气血动荡感到不安才造成痛苦、烦恼的。
从情绪的领域来说，脑袋中的思想，或是你所听见、看见的，都只是配角而已。 情绪真正的主角是胸中潮起潮落的气血 。而我们烦恼的起源，就是对自己胸口中央方寸之间的那个气血起伏，有了贪嗔分别的心。
黄庭禅践行的步骤：
（1）认识心情（当下有什么情绪？）
（2）感觉心情的位置（能否在黄庭感受到？）
（3）看清心情的组合（能量、气的组合究竟如何？）
（4）看清心头的能量的真想本无意义（它只有物理意义和级数）
（5）学习让心头的能量自由自在的流动（观自在）
静坐的时候，你把所有的注意力都放在观心上面，这时你会经历各种感受和妄念，这就是练习黄庭禅的主要时机。回观你的黄庭，看清你的恐惧只不过是胸口气血的波动而已。跟它和平相处，不要抗拒、不要打压，不要转移，不要深呼吸，就跟它好好在一起。
记得告诉自己，每当生活中出现问题，或者有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助你进一步挖掘自己的旧伤，进而让你看到自己真正的面目。
记得告诉自己，生活中所有的事件，都是我们的潜意识吸引来的，我可以为自己选择更好的东西。
记得告诉自己，我创造的生活我负责，我可以赋予它任何意义。现在我选择将它转化，并从中获取我的力量。