马拉松的距离

全马指的是全程马拉松，全程马拉松是42.195公里。 马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。马拉松分全程马拉松（FullMarathon），半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。 马拉松的起源： 马拉松的起源要追溯到公元前490年9月12日，当时在波斯和雅典发生了一场战役，这场战役发生在离雅典不远的马拉松海边，雅典人最终获得了反侵略的胜利，为了让故乡的人都知道这个好消息，当时的统帅就让一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨跑步很快，他一个劲的跑，等他到达故乡雅典的时候，上气不接下气大声喊道：“欢乐吧……雅典人，我们……胜利了”说完就倒在地上死掉了，为了纪念雅典的生理和带来胜利消息的菲迪皮茨，在1896年现代第一届奥利匹克运动会上，就设立了马拉松赛跑这个项目，并将菲迪皮茨送信的里程42.193公里作为马拉松的距离。马拉松是希腊的一个地名，它位于雅典东北方向30公里的地方，这个名称出自腓尼基语，意思是“多茴香的”，在古代，这个地方以生产茴香出名，马拉松的赛跑的名称就是从这个地方而来。 马拉松的规则： 马拉松精神指的是发扬更快更强的奥林匹克运动竞技状态，意义则是指让人们通过跑步得到健康。另外需要特别注意的是，马拉松在世界各地都有举办盛大的赛事，可能各民族对马拉松的竞技精神理解有所差异，但是人们通过不断跑步来获取健康的美好愿望都是一致的。原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。 1、选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。 2、马拉松比赛运动员不能随便喝水。42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。 3、在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。 4、可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。 马拉松记录保持者-基普乔格： 马拉松跑全程世界纪录是2小时1分钟39秒。男子马拉松世界纪录是肯尼亚著名马拉松选手基普乔格于2018年9月16日创造的，当时在柏林马拉松比赛中以2小时1分39秒跑完，夺得冠军，创造了世界纪录。 1年之后，这位老将在奥地利维也纳的普拉特公园再次跑出惊人的成绩，以1:59:40的成绩刷新了自己保持的世界纪录。但是遗憾的是，这次“破2”比赛不是正式的比赛，因此没有得到国际田联的批准，因此没有被记录在世界纪录中。 但是基普佐格刷新了自己的马拉松记录，开始在2015年伦敦马拉松比赛上崭露头角，一举击败了当时的世界纪录保持者基普山，以领先6秒的微弱优势夺冠。 马拉松全程26.2英里(42.2公里)，2小时内跑完，意味着配速为每公里2分51秒，跑完400米田径赛2圈只需要2分钟，每100米用时17.08秒。这也说明人类对于这项运动而言，是没有极限的。

马拉松距离约42.195公里。马拉松长跑是国际上非常普及的一项长跑比赛项目，起源于古代希波战争中菲迪皮茨送信跑这一事件，为纪念此事件，才设立了马拉松赛跑这一项目，一直延续至今。 马拉松距离 在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，马拉松赛跑正式成为比赛项目。 目前马拉松长跑分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。 马拉松运动现已成为一项主流运动，不管是奥运会、亚运会或者其他一些地区举办的赛事，都会见到马拉松运动的身影。

跑全程马拉松的距离是：42.195公里；半程马拉松的距离是21.0975公里；以及还有四分之一马拉松顾名思义是全程马拉松四分之一的距离，为10.54875公里，一般来说提起马拉松赛事多指的是全程马拉松。 如果你想参加一场马拉松比赛，那最少也是四分之一马拉松，也就是说你要完成10.54875公里的距离。 关于马拉松的起源是源于一位英雄的死亡 在公元前490年9月12日，在一片名为马拉松的海域旁边，古雅典和古波斯开展，最后雅典人胜利了，为了把这个胜利的消息传递给城里的雅典人民，一名名叫费迪皮迪兹士兵从一个叫马拉松的地方跑回雅典，把这个胜利的消息告诉了雅典人民，但也在消息告知后，便倒地而亡，人们为了纪念这名英雄设立了马拉松这个项目。 当然这个事件有待考证，唯一确认的是，最早想到把马拉松设为比赛项目的人是现代奥运之父顾拜旦的朋友、法国人米歇尔，最初设定的是40.2公里。 最终确定这个42.195公里这个数值是英国皇室 确定42.195公里的这个数值是1908年第四届伦敦奥运会，此前都是以40.2公里作为马拉松的比赛距离，搞出这个42.195公里的数值是为了方便英国当时的亚历山德拉女王以及皇室成员的观赛，特意将马拉松起点设在温莎宫的阳台下，到终点奥林匹克运动场的距离经丈量折合为42.195公里，此后国际田联也沿用了这个距离，并确定为马拉松跑的标准距离。 如果你想完成全马的话，科学的训练，饮食，作息是非常重要的，四分之一马到半马再到全马，不仅仅是距离的变化，还更多的是对身体和意志的双重考验，看似距离上乘以2，但在跑的时间上不仅仅是乘以2这么简单，如果你能2小时跑完半马，那全马可能要4小时10分甚至4个半小时才能完成，这还是基于完成了针对全马的训练后，不然这个时间会更长。 如果你目前四分之一马拉松和半程马松松跑的都比较轻松，那可以尝试一下全程马拉松，很多半程马拉松遇不到的问题，在全程马拉松都会遇到，并且会无限的放大。有一句话这这么说的：“真正的马拉松是从最后十公里开始的。” 完成一场马拉松，每天的训练是必备可少的，至少你现在状态可以轻松完成5公里距离的跑步，每半个月左右偶尔挑战一下十公里或半马，再加上冲刺跑的练习，至少坚持半年，再去尝试全马。 跑完半程马拉松的最长训练距离在15-18公里即可，全马就需要最好是跑过几次30公里左右的距离，每月训练量也要比半程翻番；除了距离提升，对跑姿，核心肌肉训练都要跟上，这样距离越长，跑步的经济性和效率才能有保证；另外还要学会补给和处理应急情况，比如途中什么时候吃能量胶，抽筋和撞墙了怎么应对等等。 以上就是关于你问题解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！